星辰兒童瑜珈

校 園 兒 童 瑜 珈 饗 宴

國小學童生性活潑，對周遭環境及人事物充滿著好奇，常不按牌理出牌、是可朔性極高的一群，只要順其天性引導，常會有出人意外的表現！然他卻必須每天背著沉重的書包上學，在課堂專心聽講、正襟危坐，一整天下來情緒的壓抑，及身心壓力之大很像壓力鍋。同理身為這群活潑學子的老師們，為了讓這些國家未來主人翁能成為棟樑，必須淳淳教導、因材施教，及需準備繁多的課程內容和教材，這些都需付出大量的時間、體力、精神，身心的負荷之重可想而知！若能在課堂上適時的舒解師生的身體與情緒的緊繃張力，一定大受歡迎！

而校園兒童瑜珈就是最好妙方，這個理想在 張 老師積極的推動下得以在四張黎國小實現， 4/13下午老師們都帶著好心情陸續進入教室依序入座，在 唐 老師簡單的介紹瑜珈理念後，就在座位上做暖身動作，不管是上班族或學生久坐之後動動身體活絡氣血是必要的，以免四肢僵硬及麻痺；接下來做呼吸練習，深呼吸可以加速體內廢氣的排放，同時吸進大量氧氣，促進新陳代謝，並吸進大量生命能量，讓頭腦更清晰善於思考，增進學習效率與工作績效！再來就是如何利用狹小的空間或是利用椅子做簡易的瑜珈動作，在伸展四肢的同時配合深呼吸，看每個人多專注與認真！做完瑜珈多舒暢與放鬆！疲勞已消除一半；雖在椅子上按摩也不可少，椅子排成一排大家互相馬殺雞一下，看每個人笑意盎然，就知道多舒服，並感受付出與給予的感覺是什麼！最後是靜心，放個輕鬆的音樂、閉上眼睛，讓像忙碌接線生般的頭腦暫時關機，切斷外面所有訊息，讓身心真空放鬆片刻，若能做到雖只是短暫的5~10分鐘，也能讓人充滿活力、朝氣蓬勃，讓接下來的學習或工作效率加倍！

 

 

在椅子上可以做瑜珈，在舞蹈教室或空閒教室更方便做瑜珈，只要有個墊子隨時可以讓自己動一動充電一下，因此今天研習最後到舞蹈教室讓老師大顯身手，毫無拘束的進行身心靈的對話，站著、坐著、躺著用心去察覺身體，用心去感覺心靈，體驗身心靈的合一，及享受它所帶來的寧靜與喜悅，這場身心靈的SPA，相信老師們若能在教室或日常生活中實際身體力行，必能為自己及學生帶來莫大的益處，讓教室充滿良好的波動，也帶給大家向前邁進的生命動能。(玉)