星辰兒童瑜珈

瑜 珈 樂 陶 陶

這是一個奇妙的YOGA  Family，成員中有成熟懂事的大姐姐，遊戲的帶領少不了她；有活潑可愛的小妹妹，開懷的笑聲環繞全場；還有文靜沉穩不大不小的帥哥美女，專注、認真的態度令人佩服；這些來自四面八方彼此陌生的大小孩子，因瑜珈這條繩子把大家圈在一起，真的是「有緣來做夥」(台語)。剛開始上課時，學員彼此生澀、拘謹、放不開，這時來個熱場遊戲，在玩中忘掉了身份年齡，在笑聲中不分你我，彼此之間的拘謹、陌生很快的被跨越；運動之前的鬆弛身體、讓全身氣血循環是必須的，這時來玩不一樣的暖身遊戲，趣味兼活絡全身筋骨，看各個開懷大笑、勁暴的模樣，身心頓時放鬆不少，身體也變柔軟了；不管熱場或暖身遊戲，由 老師設定議題，示範如何帶領及規範講解後，由孩子輪流出來帶領，除可培養她(他)們的領導能力外，也讓她(他)們的自信心與成就感由然而生，全體腦力激盪的暖身遊戲也不可少，圍成圈後由所有學員一起激發創意，先想到的人帶領大家一起動一動，其他人看到了馬上會聯想到不同的動作來帶領大家，在這種快樂自由發揮的氣氛下，腦力很容易被激發出來！常會看到與眾不同的肢體語言，原來我也這麼厲害！

   瑜珈體位法是瑜珈修行者，觀察森林中的野生動物、樹木、飛鳥及不同的昆蟲，發現大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療、放鬆牠們自己的本能，他們親身體驗，所創造一系列身心鍛鍊的系統，來維持其身體的健康與彈性，心靈的寧靜與平和，以達到瑜珈天人合一之境。因此孩子在學習瑜珈體位法時情境與氣氛的營造很重要，可以利用音樂、舞蹈以及戲劇的技巧來教兒童瑜珈，也可以利用故事的形式；老師在講故事的同時，情境在孩子腦海浮現，鮮明的動物、樹木、飛鳥及昆蟲的形象馬上跳出來，有身歷其境的感覺，此時肢體很自然的馬上變成各種的動物、飛鳥，此時再用心去感覺身體與心靈，是如此的寧靜與祥和，因此做瑜珈體位法不僅是腺體強壯、內分泌均衡、身體健康而已，他的神情是專注且身體是放鬆的；當孩子由身體逐漸進入心靈時，適時的讓孩子深沉緩慢的呼吸並閉上眼睛引導想像: 「 現在我們一同做一個神奇的旅遊，想像你是個微小、閃爍的雨滴，漂浮在高空白茫茫的雲層裡，陽光照遍全身，使你閃亮如銀，現在你開始輕輕的往下飄，這時候你看到了什麼？再想像、、、、、。」像這種深刻而內在的「引導式想像」，甚至可用在極幼小的孩子身上，開啟其想像之門，釋放其更高層次的創造力量；很多的研究證明這種觀想力量不僅能發展想像力，同時增長解決能力及運動能力等許多其他的技能。熟習觀想的孩子在遇到突發事件時比較專注且不易恐慌，觀想能力也被證實能增進學校中的學習及課業成績，因為經由觀想，他們學到了如何集中內在的力量。集中是知識寶庫之鑰，任何人能專心集中就能輕易學習任何事，是孩子未來生活的一項寶貴資產。

    集中、專注、放鬆的心靈，能發揮更大的想像空間，而激起無限的創造力。因此課程最後的創作分享是孩子的最愛，每次都有不同的素材和議題讓他們發揮，他們先分組討論腦力激盪，再同心協力以肢體或現有的東西共同把他們的作品呈現出來，往往在很短的時間他們就完成傑作，讓人驚訝孩子的無限創意，在分享創意的同時，也觸動大家內心深處創造的種子，因此作品一個接一個的競相表現，往往欲罷不能！在此當刻每人的眼神是閃閃發光，內心是充實的，這種潛能被激發出來的感覺很棒，因在集體創作時需要大家一條心，與彼此的互助合作，也因觀點的不同而激起不同的火花與創意，也將彼此之間的距離拉近而變好朋友，也感謝同伴的付出，才有今天的成果！因此下課前唱的問候歌特別有感覺，聲音特別嘹亮！  (玉)