跟過動兒進行練習的建議
過動背景
當心靈力量衰弱了, 而肉體能量很強時, 生命能量的錯置或衰弱, 無法平衡這兩種能量。因此小孩子會「失控」。不安是上行氣變弱以及喪失神經控制的徵兆, 可能由於壞脾氣( 平行氣) 或是不穩定( 衰弱的下行氣) 而狀況惡化。
建議飲食:
因為生命能量不穩定, 只能吃悅性食物, 最低加工的食物。吃糙米和大豆製品。儘量少吃辛辣食物。
鍛鍊:
重建身心之間的平衡, 練習基本的體位法( 下行氣) 同時增強心理的力量( 上行氣)。
前彎式是冷靜和鬆弛。為了強化孩子祥和的天性, 多練習前彎式和呼吸控制。
一整套鍛練應該包括:
● 呼吸練習
● 肩立式
● 魚式
● 蝴蝶式
● 頭碰膝式
● 按摩和冥想
一開頭避免後彎式
和過敏症兒童從事練習的建議
背景:
過敏是過敏症的反作用所導致的, 通常是很弱的消化系統而導致，或腸道內的黏液排出而堵塞了淋巴系統。一旦淋巴功能不良, 任何污染, 刺激, 毒素, 或難以消化的食物會產生過敏症的作用。
建議:
每半小時啜飲熱開水,持續一個月。每天喝八到十杯的溫檸檬水, 加一點鹽中和檸檬的酸味。
鍛鍊:
過敏通常出現在與本命氣相關的器官中, 尤其是肺部, 但是通常開始於平行氣所控制的身體器官中。所以結合平行氣和本命氣的體位法鍛鍊, 加上反轉式並以瑜伽熟眠來放鬆。
早上
● 風箱式
● 扭轉式
● 船式
● 頭碰膝式
● 蝗蟲式
● 強有力的按摩及攤屍式
晚上
● 駱駝式
● 肩立式
● 魚式
● 強有力的按摩及攤屍式
和自閉症兒童進行練習的建議
背景:
患有自閉症症狀的孩童有自我表達的困難,而必須學習去打開他們的心輪(增加空氣)和喉嚨(講話的能力)。由於這些孩子通常有免疫系統的缺陷, (易感冒, 消化不良)因此需要加強一些有助於解決此類問題的體位法。
建議:
療癒計劃應該從清潔練習開始, 譬如半浴和清洗鼻子,
反轉體位法以及與胸部和喉嚨相關的體位法。
在第二階段便可開始一些建立信心,平衡和體能的訓練。
鍛練:
● 駱駝式
● 肩立式
● 魚式
● 獅式(跪坐在腳跟上, 手擺在膝蓋上, 大大張開眼睛,舌頭伸出,從腹部大聲喊)這個姿勢協助練習做出聲音,並準備好說話。
第二階段, 介紹
● 呼吸練習(大黃蜂, 風箱式)
● 弓式
講話困難的按摩法:
1.按摩下巴下面的部位
2.按摩喉嚨中央和胸骨。
和肥胖症兒童從事鍛練的建議
背景:
卡路里過度吸收和運動不足可能導致肥胖。可能是身體缺乏知覺, 也可能由於壓力或創傷所導致的感覺統合失調。
建議飲食:
提供孩子天然飲食, 富含根莖類, 蔬菜和一些牛奶製品。甜菜對兒童的好處是它們能強化肝臟的細胞, 並有助於淨化血液, 它提供很多礦物質和血液重建的物質。避免過量的加工品和澱粉, 肉類和油炸食品或甜食。
鍛練:
為了降低胃口, 練習強化腹部的體位法。
● 風箱式
● 扭轉式
● 船式
● 眼鏡蛇式
● 頭碰膝式
● 呼吸和冥想
● 攤屍式
一開始不要做完全的肩立式
和腦性麻痺兒童從事鍛鍊的建議
背景:
腦部損害造成神經功能和肌肉控制的混亂。由於這種肌肉的失控, 肌肉會很繃緊。因為異於常人的感覺通常會影響情緒和自尊心, 而可能產生沮喪, 憤怒或自卑。
建議 :
受影響的身體部位天天日光浴約十五分鐘對孩子非常有益, 再附加一套徹底按摩, 用油或不用油皆可。為了活化神經, 也要規律地做半浴。
飲食:
應該吃鹼性食物,譬如水果, 根莖類, 蔬菜湯和足量的檸檬汁(加一小撮的鹽)。 非素食的食物要嚴格避免。
鍛練:
選擇可增加兒童活動範圍的體位法, 並刺激腦內的神經末梢。規律的伸展會漸漸地拉長受影響的肌肉。也要練習拉長肌肉的按摩。
為了穩定神經的緊繃和肌肉的不平衡, 練習向前彎的體位法: 頭碰膝式, 和蝴蝶式。
孩子可能累積很多沒表達的情緒和憤怒。教導開展胸部的體位法, 有利平行氣的運作:風箱式, 扭轉式和蝗蟲式。
培養虔誠和愛。這種觀想在發展對真我的內在知覺，和透過鍛鍊瑜伽在攤屍式中的大休息，而培養無限的悲憫,是很重要的。
和唐氏症兒童從事鍛練的建議
背景:
由於染色體的異常, 孩子的發展不規律。不過有一些證據顯示, 施予針灸和瑜伽治療的兒童幾乎都可大大的進步，和一般兒童一起正常發展。(參考特殊兒童瑜伽 – Sonia Sumar)
建議飲食:
對唐氏症兒來說體重控制和情緒不穩是問題關鍵。要強化他們的情緒平衡, 只應該進食悅性食物, 練習梵咒唱誦和呼吸,並提供規律的按摩。
鍛練:
唐氏症兒通常有低張性肌肉, 而另一方面他們通常很有彈性。我們和這些孩子所作的一些練習必須專注在建立體能和原動力, 譬如拜日式(或是一些動態瑜伽)和心靈舞蹈。
要強化腦部的功能, 多練習倒轉的體位法(下犬式, 鋤式, 大拜式)和規律的呼吸練習。
要增強原動力, 作後彎的體位法(船式, 眼鏡蛇式,駱駝式)
作徹底按摩和攤屍式
和失眠的兒童從事鍛鍊的建議
背景:
衰弱的本命氣導致身心之間喪失了平衡。生命能量低落導致妒忌, 生氣, 暴躁,暴戾的行為, 沒耐性, 傲慢, 沮喪的負面情緒, 和一大堆越來越嚴重的生理問題。
週期性的負面思想讓心理一直在不安中, 無法得到寧靜, 結果就失眠了。
建議:
恢復健康的節奏, 早上練習貫注精力的體位法, 晚上就應該練習靜下來的體位法。
飲食:
上行氣佔優勢時, 喜歡溫熱, 重的和多油的食物。因此儘量少吃冷的, 乾的和清淡的食物。增加甜的(例如:小麥,牛奶,米),酸的(例如:優酪乳,蕃茄,柑橘水果)和鹹的食物。
鍛練:
早上做增強精力的運動:
● 蝗蟲式
● 牛頭式
● 駱駝式
● 肩立式
● 魚式
夜晚多練習著地的體位法,例如:
● 向前伸展式＜前彎式＞
● 眼鏡蛇式
● 攤屍式
和學習遲緩兒進行練習的建議
背景:
基因路徑地圖只是個基礎。兒童會學到可加到此基礎上的事物和特質(漸成說的)。瑜伽的練習中:呼吸會強化腦部的功能並恢復自我的信心, 扭轉式會活化整個神經系統。要建立協調統合和堅忍耐性, 練習拜日式和心靈舞蹈。越來越多的研究支持這種觀念, 這些技巧對精神機能障礙的學習者有益。
建議飲食:
要增強神經的健康,只吃悅性食物, 絕不吃肉, 不吃大量的澱粉,也不能吃油炸食物。
鍛鍊:
練習促進彈性的體位法, 來伸展整個身體, 和倒轉的體位法來刺激腦部:
● 呼吸練習
● 船式
● 扭轉式
● 肩立式
● 魚式
● 駱駝式
● 蝴蝶式
還有增進動力和協調統合的體位法(拜日式和心靈舞蹈)
漸漸地增加瑜伽大休息和梵咒的唱誦。
頭部按摩
學習遲緩者若很被動, 適用於過動兒的頭部按摩可能對他們有益。
練習. 練習 和更多的練習…… 認真練習瑜伽的成果就是細胞,能量和思想的轉化。有悅性思想, 悅性食物和悅性的呼吸, 生命能量轉化成為光原素、靈氣 、和平之光及安康。 一路上可能有很多理由讓你停下來或中斷練習。你或許會覺得太痛苦了, 或者給你帶來問題。你會懷疑這條道路是否有幫助。你或許開始感覺困惑而放棄, 或變得懶惰而漠不關心。 失敗可有很多藉口。就像每當想喝水時, 就去挖一口井, 在這裏挖十呎, 然後換到別的地方再挖幾呎, 這樣根本沒用。寧可專注於一種鍛鍊, 持續地挖掘, 在三十呎之後, 或四十呎, 你一定會獲得成果。瑜伽的鍛練鍊也是如此。 假如你無法做到這個課程中所建議的所有觀念, 應用一或兩種概念: 就從帶給孩子更多寧靜的呼吸練習開始。或練習半浴來增強感覺的靈敏度和積極性。然後漸漸地一週一次以輔助體位法來練習, 並在飲食上做一些改變。給自己定下小而做得到的目標, 而且要持續的做下去。
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