星辰兒童瑜珈

呼吸的重要性

每一生物仰賴呼吸而生存，中止呼吸就中止了生命，我們日常每一思想、行動及運動，都須消耗我們的生命能量；因此，經常的補充這些生命能量是必須的──當然只有從呼吸中取得。所以在瑜珈中非常強調正確的呼吸法，以平常的呼吸習慣，我們在空氣中只能取得微小的能量，但如我們集中精神，自覺並規律的呼吸，我們能在體內的脈叢結中儲存大量的能量。任何人如能作規則的深呼吸，則可感覺到由於吸收如此多非凡的能量，而使體內充滿了活力。身體的每一部份都充滿了能量，使整個身體受到控制，能徹底消除病根。

呼吸與心靈

當一個人作深思時，他的呼吸同樣深沉，當他迅速轉念時，他的呼吸亦動得急促，當憤怒擾亂他的心靈時，他的呼吸呈現紛亂。所謂心平則氣和，心浮則氣躁，當我們的情緒突然轉變時，呼吸呈不規則而常覺「透不過氣」來。有些人甚至在稍為緊張的場合，氣都會促而粗，急促的呼吸減低了心神的集中力量，有如一個小學生在屋外跑跑跳跳時，他的母親叫他:「快回來唸書！」他答道:「等我喘過氣來！」當他呼吸急促時，他不可能集中心神來作功課。由許多實驗中已知呼吸越深沉、和緩，精神的緊張和焦慮也越少；心情不寧的病人，總是呈緊張、沮喪的呼吸，既淺短又急促；許多愛擔憂的人，呼吸短淺且不規則，他們經常嘆氣和打呵欠，若教導他們作深長而有規則的呼吸，則能幫助他們解決心神不寧的現象。

用橫隔膜呼吸

大多數人平時呼吸得很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份肺底，卻是沒運動到，肺的底端仍留著陳舊的沉殿的空氣。這些沉殿的空氣容易滋長細菌，許多肺部的疾病如著涼、氣喘、肺病等因而發生。除非將這些肺氣擠出，否則新鮮空氣無法進入，如此血液無法輸送大量充滿生命能的新鮮空氣，到全身的細胞中，疲勞、緊張及許多疾病可能產生。因此我們在吐氣時一定要仔細的非常深的將所有舊的空氣擠出肺部。

所以在瑜珈裡，注重緩細而深長的呼吸，來使肺底也能充氣，並適當的使用橫隔膜(在肺部底端一塊長形而彎曲的肌肉)呼吸，它是心肺與胃及其他消化器官隔絕體，控制呼吸的方法就從適當的控制橫隔膜開始。當學到適當的呼吸方法後，肺部就會得到很大的幫助和進展，呼吸時亦可得更多氣的容量，這可使你活力充沛，每日都覺得生氣勃勃，不易勞累。這亦可幫助你在靜坐時集中心神，如果你呼吸得法，肺底端同中部、上部，一樣能充氣。靜坐時得着更多的活能，這些活能使你達到更高的意識階段；直達三摩地無限的喜悅狀態。