星辰兒童瑜珈

                                 孩子一下就忘 迷糊毛病改不了？

Q：開心果 改不掉丟三落四

今年就讀小二的樂樂，平常總是有禮貌又笑咪咪的，很受老師、同學的喜愛，但樂樂容易忘東忘西、丟三落四，不只有個「開心果」封號，還是大家口中的「小迷糊」。

有時候樂樂答應要借同學的課外書，拖了好幾天才帶來；上課要用的美勞用具常沒帶齊；有時候媽媽交代要倒的垃圾，也是「等一下」以後，就忘得一乾二淨。不管身邊的人怎麼提醒，樂樂還是沒辦法改掉這壞毛病。

規律生活 才不會轉身就忘

臨床心理師王意中表示，有些孩子天生專注力不夠集中，連帶影響計畫組織能力，他們不易判斷接收的訊息當中什麼是最緊急的？或先後緩急。因此常常會漏掉一些他們認為「不是最重要」的訊息，或者要花相對較多的時間才能記住。

盯著做 確認聽到

王意中說，面對容易分心、三分鐘熱度的孩子，愈規律的生活對他們愈好，將他們什麼時間該做什麼事，全都一清二楚規定好，有標準可以依循。但家長也要避免一次交代太多事，或者家長自顧自地交代完，卻忽略孩子是否把話聽進去。

王意中舉例，有些孩子吃完飯後，本應主動將碗筷拿到廚房，但去廚房的動線可能經過電視旁，如果他收拾碗筷時，碰巧看到喜歡的節目，就被吸引走，於是把碗丟一邊，坐下來看電視。

這時家長可以用「我看著你做完」的方式，來確認孩子聽到你說的話，而不是嘴巴說「好」，卻還神遊在電視節目裡，一轉身就忘記。

訂時間 迴轉壽司

王意中建議，家長還可以採取「迴轉壽司」模式，訓練孩子習慣某個時候，就該固定做某一件事。但要記得，最關鍵的是讓孩子自己動手做，常常有家長一邊碎碎唸、一邊幫孩子做，反而讓孩子產生「反正爸媽會幫我準備好」的心理，健忘的習慣就永遠改不了。

親子作家吳娟瑜表示，國小學童容易分心，是很自然的事，因為這時候他們對很多事物充滿好奇。家長若想要訓練孩子的專注力，除了訂立「遊戲規則」、約法三章之外，還必須適時「盯」孩子做完。

少含糊 現在就做

吳娟瑜說，有時候家長要孩子幫忙洗碗，或是寫完功課立刻整理書包，孩子雖然回答好，但等家長忙完，回過頭來發現孩子動也沒動，甚至還補一句「我沒有不做，等一下啊。」往往會引發雙方衝突。要避免這樣的含糊地帶，最好是家長在交代的當下，就明確告訴孩子「現在就做」。

你可以這樣做：便條紙寫下來 念一遍想一想

臨床心理師王意中建議，像樂樂這樣的孩子，家長可以幫他準備便條紙，只要一答應誰做什麼事，就寫在紙條上提醒自己。

家長也可以請學校老師特別注意樂樂的聯絡簿，是不是確實把每日應該完成的事項都抄進去。

回到家以後，家長可以要求樂樂照著聯絡簿或便條紙上的清單，一項一項把東西準備好並歸位。如果樂樂情況慢慢改善，家長也要適度、具體地讚美樂樂，比如說：「樂樂昨天不用媽媽提醒，就自己把美勞用具都準備好，真是太棒了！」

「寫下來，念一遍，想一想，跑來跑去忘不了。」親子作家吳娟瑜以自己設計的口訣建議家長，可以教樂樂試著用「情境式想像」來幫助記憶。比如說老師交代明天 要帶水彩，樂樂可以在寫完聯絡簿後，一邊念一邊想像自己拿著水彩畫畫的情況。透過視覺化的記憶，等樂樂回家就能自然回想起來。

如果家長口頭交代樂樂，幫忙做收拾碗筷、倒垃圾等家務時，一定要明確告訴樂樂「沒有等一下」，現在就去做，等樂樂習慣後，注意力不集中的狀況，就會愈來愈少。