星辰兒童瑜珈

冥想瑜伽全身充電

                                                                                        【聯合報╱文／ㄚ卿嫂】 

身為職業婦女的我，下班後仍要繼續忙家務、小孩的事，一刻不得閒，往往容易精疲力盡。偶然間，我看到冥想靜坐的書，一時興起，先把家中孩子和室騰出一個乾淨的腳落，利用晚上陪孩子睡覺的時間，邊放輕音樂，自己也邊冥想放鬆，配合呼吸，想像呼出憂愁和煩惱的氣，再吸入乾淨溫暖的氣，在這同時告訴自己不要擔心任何事，把注意力集中在呼吸，在一吸一呼中放鬆腦子，過不久突然靈光乍現，困惑已久的事，腦中浮現解決方案，等張開眼，全身似乎充電，身心靈無比暢快平靜舒服，一整天的疲累自然消散。

有了這樣的冥想初體驗，現在每日陪孩子睡覺的時間，成了我冥想放鬆的美好快樂時光，有時時間充裕，孩子已早早入睡，我還會配合簡易的瑜伽伸展動作，按摩放鬆身體的肌肉，把呼吸帶到身體疼痛的地方，慢慢釋放壓力與疼痛，不僅睡眠品質提升，每天精神抖擻愉快，如今冥想瑜伽已成為我的生活習慣。